「渋谷区 千駄ヶ谷」プロテイン飲み方で差をつける！　メリハリボディには知識が必要です

 

 

 

 

 

こんにちは！　　メディカルフィットネスジム『 I ‘ s 』　の柿沼です😁
今回は、女性のトレーニングで、よく聞く悩みや不安として多い声を書かせていただきます🎵

 

 

 

 
🔸プロテインを運動前・後の両方に飲むのが良いって本当？🔸

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前回の記事で、運動後45分以内がプロテイン摂取のゴールデンタイムであるのをご説明しました🏀
覚えていらっしゃ覚えていらっしゃいますか！？

 
前回の記事はこちら😃

【渋谷区 千駄ヶ谷】　ボディメイキングトレーニング以外に必要なこと

 

 

「運動前にもプロテインを飲んだ方が良いって本当？」と迷っておられる方もいらっしゃる方もいるかもしれません。
運動前と運動後の両方に飲むのが良いというのは本当のところ、どうなのでしょうか？

答えは、、、、、『CASE　by　CASE』です❗️❗️
もちろん、運動後は必ず摂取してほしいのですが、運動前についてはどちらが良いとは言えません😓

 
例えば、運動前にお腹が空腹の場合。
この場合については、ぜひプロテインを摂取してください💪
空腹のままトレーニングをしてしまうと、大切な筋肉が分解されてしまい、トレーニング効果がとても低くなってしまいます⤵️⤵️⤵️⤵️

 

 

一方で、運動前にさほどお腹が空いていない場合。
この場合については、無理をしてプロテインを飲む必要はありません。食事でしっかりと栄養を摂取できていれば十分なトレーニング効果が
望めるからです。

プロテインを飲むべきかどうかを迷った場合、運動前の自分の体の状態で判断してください。
タンパク質やビタミンなどの栄養素がしっかり筋肉に届いている状態であればプロテインは不要ですが、
欠乏していると思われる場合はぜひ摂取しましょう。

 

 

運動後45分以内はプロテイン摂取のゴールデンタイムであること❗️
タンパク質は筋肉を補修する効果があるので運動後はぜひ摂取したいことをご説明しました。
なお、プロテインはタンパク質を手軽で効率的に摂取できる栄養補助食品です。日々の食事で十分栄養が摂取できている場合や
運動後に食事ができる場合はプロテインの摂取は必須ではありません。
トレーニング効果を最大限にするためには、食事でしっかり栄養を摂取することと、
栄養バランスが悪い、また栄養が不足している場合はプロテインを利用することをおすすめします( ´∀｀)✨

 

 

 

 

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