【渋谷区 千駄ヶ谷】女性なら細い筋肉をつけてメリハリボディ！筋肉太りしないトレーニング！

 

 

 

 

 

 

こんにちは！　　メディカルフィットネスジム『 I ‘ s 』　の柿沼です😁
今回は、女性のトレーニングで、よく聞く悩みや不安として多い声を書かせていただきます🎵

 

 

 

 

 
🔸マッチョにならない女性のトレーニング🔸

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最近、女性でも体のラインがしっかり出るようにトレーニングで体を鍛えるような女性が増えて来ました💪
しかし、その中でも多く聞く悩みや不安の１番は、『筋肉がついてムキムキになりませんか？』ということです😢
この答えとしては、女性の場合、普通にトレーニングを行なっているくらいでは筋肉はつきませんので、男性のようなムキムキマッチョになるご心配いりません！
かえって、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼される引き締まったメリハリボディを作ることができます✨
この状態が出来上がってくると、痩せやすくリバウンドしづらい体も同時に手に入れることができるんです✊✨

 

 

 

 

 

 
🔸細くするために必要なトレーニングとは？🔸

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細くするために必要なトレーニングとは？ですが、これを考える前に必要な考え方があります。
それは！使いすぎて太く見えやすくなってしまっている筋肉があるということです。
これは、日常的に使いやすい筋肉が発達してしまっているのが原因です！
例えば、腿の前側の筋肉などは歩いたり、立ったり座ったり、階段を登ったりと鍛えられやすいパーツなんです。
皮膚や脂肪は、筋肉の多い方に引っ張られてしまうので、腿の前側に集まって太く見えやすくなるという訳です(^◇^;)
これとバランスをとるように、腿の後ろ側の筋肉をつけるようにトレーニングを行うと、バランスがとれて引き締まったスッキリとした
美脚を作ることができます👏
更にいうと、前後だけではなく、左右もバランスも影響するので、前後左右のバランスを考えながらトレーニングを行うと
全体的にバランスがとれたスッキリとしたメリハリボディを作れるんです！

 

 

 

 
🔸スロートレーニングでスッキリ痩せる🔸

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体を細く引き締まった筋肉を鍛えるには、器具もいらず、ジムに通わなくても自宅で身一つでできる『自重トレーニング』をゆっくりとした動きで行うことがオススメです！
ゆっくりとした動作で行うトレーニングのことをスロートレーニングと言います。スロートレーニングは、ゆっくり時間をかけながらトレーニングを行うことにより、
筋肉を休ませることなく緊張させた状態を保つことができるんです。
そのため、筋肉への血流を制限をして、少ない回数、軽い負荷でも、筋肉に大きな負荷をかけてトレーニングを行うことができるのです。
器具もいらず、ジムに通わなくても自宅で身一つでできる『自重トレーニング』
すぐにでも始めルことができます。思い立った今から始めて、細くしなやかなメリハリボディを手に入れましょう💪✨

 

 

 

 
100年動けるカラダ、あなたに合った健康をデザインします！人生100年時代、最後まで自分の足で歩く、最後まで自分の身の回りのことができる。当たり前のことを当たり前に、、、そんなカラダを一緒に作っていくお手伝いをいたします。生涯、皆さんが健康でありますように！

 

メディカルフィットネスジム　I’s training&care
電話番号 03-6721-0042
住所 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-3-13　 原宿加藤ビル1F
営業時間 10:30〜19:30