ファンクショナルトレーニングについての基礎知識　ーI’ s 編ー

 

 

 

 

こんにちは！　　メディカルフィットネスジム『 I ‘ s 』　の柿沼です😁

書きますと言って書いてなっかった、、、、、ファンクショナルトレーニングの基礎的な考え方です！

ファデーショナルムーブメントやファンダメンタルトレーニングとは！？

難しく書きましたが、要するに！ 基礎的な部分のトレーニングです！

 

 

 

 

 

 

🔸ファデーショナルムーブメント・ファンダメンタルトレーニングとは！？🔸

 

 

 

 

『ファンデーショナルムーブメント、ファンダメンタルトレーニング』とは＝基礎的動作

基礎的動作といっても、人間は色々な動きをするわけで、人によって何が基礎になるとは一概には言えません。

それをある程度枠を決めて、これを基本的な動作の一つとして考えておいてねと指標となる動作です。

大きく分けて７つあります。

 

 

 

１・Plank (プランク)

２・Squat (スクワット)

３・Lunge (ランジ)

４・Push (プッシュ)

５・Pull(プル)

６・Twist (ツイスト)

７・Balance(バランス)

 

 

さぁ！実際に７つの動作は、どんな動きがあるかを見ていきましょう🌟

 

 

１・Plank (プランク)　

 

 

 

 

 

 

２・Squat (スクワット)

 

 

 

 

 

 

３・Lunge (ランジ)

 

 

 

 

 

４・Push (プッシュ)

 

 

 

５・Pull(プル)　

 

 

 

 

 

 

６・Twist (ツイスト)

 

 

 

 

 

 

７・Balance(バランス)

 

 

 

 

以上が説明させていただいた動作です！

これは、あくまで７つの動作にちなんだ動作になりますので、一人一人のカラダの評価をさせて頂いた後に、そのかたのカラダにあった

トレーニングプログラムを組んでいきます･:*+.\(( °ω° ))/.:+

 

この７つの動作は、日常生活の動作の中で多く取り入れられる動作に近いエクササイズなのでこれを基礎的動作として考えます。

まず、I’sではこれらの７つの動作がしっかりとできることが大前提で、そのトレーニングに期間を費やします。

また、しっかりと体の評価をできるトレーナーに体を預けることも大事になってきます😁

 

 

 

次回は、なぜ『ファンデーショナルムーブメント、ファンダメンタルトレーニング』がしっかり出来ないといけないかを説明させていただきます！

 

 

カラダを動かしやすく、また使いやすくしていくのには、体の評価がしっかりできるトレーナーに出会うことが近道となります！

100年動けるカラダ、あなたに合った健康をデザインします！人生100年時代、最後まで自分の足で歩く、最後まで自分の身の回りのことができる。当たり前のことを当たり前に、、、そんなカラダを一緒に作っていくお手伝いをいたします。生涯、皆さんが健康でありますように！

メディカルフィットネスジム　I’s training&care
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