若さの目安

メディカルフィットネスジム『 I ‘ s 』の柿沼です♪( ´▽｀)
8月は7月の涼しさとは打って変わって、めちゃくちゃ暑いですね
皆さん体調は崩されていらっしゃらないですか？

今回のテーマは、『若さの目安について』

若さといえば、、、
すぐに思い浮かぶもの！それは！

顔や手の小ジワ、またはシミだったりを想像しませんか？

 
医療従事者、トレーナーの立場から観ると、実は若さの指標はここにはないんです

じゃあ、「何処なのよ」「何処を観てるの」
柿沼が観てる部分は脚にあります
脚とは「大腿四頭筋」という筋肉です
腿の前側を占める筋肉の総称です

　なぜ、ここが若さの指標になるか？？

20歳を過ぎると脚の筋肉が一気に下降線を辿ります
数万人を対象に、年齢による筋肉量の変化を調べた結果！上半身や体幹部分よりも、下半身（大腿四頭筋）の筋力低下が早く大きく減少していく事が分かったんです
老化は脚（大腿四頭筋）から始まります⤵️⤵️

「大腿四頭筋」は歩く、イスから立つ、座る、階段の昇降など、日常生活に必須な筋肉なのです‼️
この筋肉の特徴は、筋肉量が減少しやすいですが、運動を取り入れる事で筋肉量が付きやすい反面もあります

若さのバロメーターとして思われがちな、シワやシミなどの外見よりも「大腿四頭筋」の筋力低下の方がよっぽど、若さのバロメーターと言えるでしょう！

次回は、実際どれくらいの減少傾向があるかや、日常で感じる筋力低下について書きたいと思います(^^)

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