陸上競技の短距離選手が行うスピードトレーニング

ウッチーと吉崎正嗣トレーナー

 

 

メディカルフィットネスジム『 I ‘ s 』の柿沼です♪( ´▽｀)
前回からのテーマになっている
【陸上競技の短距離選手が行うスピードトレーニング】

 

6月19日で都心のアラートが解除されますね😊
公に練習が出来なかった選手も多くいますが、今後の環境変化で世の中の動きがどのように影響するか？！
まずは、スローペースで受け入れていくしかないですね😅💦

 

さぁ！前回もお伝えしましたが、この時期気をつけて欲しいのは「怪我」です‼️
動き出し時が、1番怪我をしやすいのです(^◇^;)
始まったばかりなので、出遅れたシーズンをベストコンディションで迎えらる！
その為のコンディショニング作りが大切💪
今回は、特に陸上競技の短距離選手が行うスピードトレーニング（敏捷性トレーニング）をお伝えします💨
要は、走力UPや瞬発力をUPし、筋肉が傷みやすい負荷の高い練習にならす事が目的です！
陸上競技は、各競技の基本動作が全て含まれているので、是非取り入れてみてください😃

 
今回も、モデルになってくれたのは、吉崎正嗣トレーナーです😃

吉崎正嗣トレーナーの経歴は、、、
数多くの国内外のサッカー日本代表⚽️を診てきたトレーナーです！
《こんな選手をカラダを看てました》
内田選手
大迫選手
川島選手
清武選手
吉田選手
原口選手
ポドルスキー選手
サロモンカルー選手など

 
そんな彼が教えてくれるスピードトレーニング！
そして、今回使うアイテムは、アメリカから取り寄せたpenalty boxというアイテムです✨
このpenalty boxを使って、これからのコンディショニングを上げていってもらえれば嬉しいです！
もちろん！スポーツ愛好家の方々にも取り入れられるものです🍀
特にダッシュ求められる競技や瞬発力が求められる競技の方にはオススメです😊
もちろん、ウォーミングアップにも使えます！
これだけで、やってみようかと思って頂ければ幸い
ですヽ(´▽｀)/
今日のスピードトレーニングはこれです！

 

View this post on Instagram

2. Front and back with one foot 40sec×3set #training @masatsugu_yoshizaki @is.training.care.studio #stayhome #トレーニング #アジリティー #ステップ #自宅トレーニング

A post shared by Masa-technique(吉崎正嗣) (@masatsugu_yoshizaki) on Mar 24, 2020 at 7:11pm PDT

イン・アウト・アウト・イン（penalty box）
イン・アウト・アウト・イン（penalty box）を行う事で得られる効果は👆
1.瞬発力UP
2.走力UP
3.足さばきUP
4.怪我の予防
5.運動不足解消
このような事に効果的です(^O^)
運動始めの選手やスポーツ愛好家の方々は行ってみて下さい(*ﾟ▽ﾟ*）‼️

 

 
【is.training.care.studio】の公式Instagram
https://www.instagram.com/is.training.care.studio/

 

 

【吉崎正嗣の公式】Instagram
https://www.instagram.com/masatsugu_yoshizaki/?hl=ja

 

 

 

 

100年動けるカラダ、あなたに合った健康をデザインします！
人生100年時代、最後まで自分の足で歩く、
最後まで自分の身の回りのことができる。
当たり前のことを当たり前に、、、
そんなカラダを一緒に作っていくお手伝いをいたします。
生涯、皆さんが健康でありますように！

 

 

 

メディカルフィットネスジム　I’s training&care
電話番号 03-6721-0042
住所 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-3-13
原宿加藤ビル1F
営業時間 10:30〜19:30