Blog 陸上競技の短距離選手が行うスピードトレーニング

陸上競技の短距離選手が行うスピードトレーニング

トーニング紹介

2020/06/09 陸上競技の短距離選手が行うスピードトレーニング

 

メディカルフィットネスジム『 I ‘ s 』の柿沼です♪( ´▽`)
今回からのテーマは、6月に入り段々と学生アスリートや社会人アスリート達が、本格的に競技復帰してきている時期です!
この時期に気をつけなければいけないこと。
それは!怪我です‼️
個人レベルでは、トレーニングを欠かさなかったかと思いますが、チームの合同練習に変わってくると練習の負荷や強度が格段に上がります💪
そんな時が、1番怪我をしやすいのです(^◇^;)

特に遅れたシーズンを取り戻そうと頑張り過ぎれば、頑張りすぎるほどです💦

 

そうならない為のコンディショニング作りが大切!
今回は、特に陸上競技の短距離選手が行うスピードトレーニング(敏捷性トレーニング)をお伝えします💨
要は、走力UPや足さばきをUPし、筋肉が傷みやすい負荷の高い練習にならす事が目的です!

 

さぁ!
今回、モデルになってくれたのは、吉崎正嗣トレーナーです😃

 
彼の経歴は、、、
数多くの国内外のサッカー日本代表⚽️を診てきたトレーナーです!

 

《こんな選手を看てました》
内田選手
大迫選手
川島選手
清武選手
吉田選手
原口選手
ポドルスキー選手
サロモンカルー選手など

 

そんな彼が教えてくれるスピードトレーニング!
そして、今回使うアイテムは、アメリカから取り寄せたpenalty boxというアイテムです✨

 

このpenalty boxを使って、これからのコンディショニングを上げていってもらえれば嬉しいです!
もちろん!スポーツ愛好家の方々にも取り入れられるものです🍀
ジョガー、マラソン、バイク、トライアスロンなど行っている方にオススメです😊
これだけで、やってみようかと思って頂ければ幸い
ですヽ(´▽`)/

 

 

今日のスピードトレーニングはこれです!

イン・イン・アウト・アウト(penalty box)

 

 

 

イン・イン・アウト・アウト(penalty box)を行う事で得られる効果は👆

 

1.運動不足解消
2.怪我の予防
3.走力UP
4.足さばきUP
5.集中力UP
このような事に効果的です(^O^)

 

運動始めの選手やスポーツ愛好家の方々は行ってみて下さい(*゚▽゚*)‼️

 

 

 

【is.training.care.studio】の公式Instagram
https://www.instagram.com/is.training.care.studio/

 
【吉崎正嗣の公式】Instagram
https://www.instagram.com/masatsugu_yoshizaki/?hl=ja

 

 
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