簡単に出来るお家トレーニング（Home training）

 

 

メディカルフィットネスジム『 I ‘ s 』の柿沼です♪( ´▽｀)
さぁ！前回に引き続き自宅で簡単に出来るホームトレーニング（HOME　TRINING)をご紹介します💪
少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです🍀

 

トレーニングやストレッチの紹介を行わせて頂きます！
日々の中で受けるネガティブな情報、それに振り回されるストレス、リモートやテレワークでの運動不足には運動が最適です✨

 

運動にはこんな効果があります！
1.運動不足解消
2.ストレスフリー効果
3.適切なホルモン分泌
4.運動による適度な疲れによる睡眠不足解消
5.運動に使用したエネルギーを適正に摂取

 

このような事に効果的です(^O^)
これだけで、やってみようかと思って頂ければ幸いですヽ(´▽｀)/

 

きょうの今日のトレーニングはこれです！
自分の身体は自分で守る是非行ってみてください💪

 

 

 

 

 

 

【トレーニングの仕方】

1.写真のように背筋を伸ばして立ちます

2.右腕を挙げ、左脚を軽く開きます

3.背筋を丸まらないようにしながら、右腕の膝と左脚の

膝を近づけます（くっつけたら最良）

4.3の形が出来たら、元の位置に腕と脚を戻します

5.片側だけを連続的にトレーニングします

6.20回×2セット

 

 

 

 

 

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