メディカルフィットネスジム『 I ‘ s 』　の柿沼です♪( ´▽｀)

携わらせていただいている中で、食事指導を行わせて頂く場面はたくさんあります

特に身体を変えるためには、食事を見直すことから始めることが大事になってきます！

 

一般の方からアスリートまで関係なく、また痩せたい方から痩せる必要がない方まで全て

まず、普段の食事で取り入れることが難しいタンパク質です

 

何が難しいというと！1日の必要摂取量に届かせ、それを毎日継続することです

炭水化物は、摂りたくなくても体に入ってきやすい栄養素ですが、、、

タンパク質においてはかなり意識して毎日摂らないといけません！！！

 

その為、まずは重要なタンパク質の撮り方の説明をしっかり行うことから始めます

それも出来るだけ抵抗感なく、摂りやすい形を説明します

 

なぜなら！あなたは毎日５００g以上のステーキを食べられますか？？

考えただけで断念しそうですよね？と言うよりか気持ち悪くなります(^_^;)

 

 

 

 

私がオススメするタンパク質アイテムBest３

 

１・プロテインドリンク

２・無調整豆乳

３・ギリシャヨーグルト

 

 

これらの多くに共通することは！

タンパク質が多く含まれている＆とっても食事に取り入れやすいと言うことです⭐️

私は、朝に果物とギリシャヨーグルト

そして、プロテインという食事です☕️

合間は、豆乳をガブガブのでいるという感じです

体重分のタンパク質を毎日摂ることの難しさを解決してくれる

 

Best３アイテム！積極的にとってみて欲しい食材です！

毎日ベースメントで摂れれば、肌、髪、爪を構成するタンパク質アンチエイジングにも最適です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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