Blog 食べても太らない食べ方 その1

食べても太らない食べ方 その1

パーソナルトレーナーのつぶやき

2019/03/19 食べても太らない食べ方 その1

 

 

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メディカルフィットネスジム『 I ‘ s 』 の柿沼です♪( ´▽`)

だいぶ陽気も暖かくなって来ましたね☀︎

寒い時期から考えると、カラダを動かしやすい時期になりました💪

 

今日の題材は、 「食べても太らない食べ方」です!!

 

皆さんは、太りたくないからといって低カロリーな食事を意識し過ぎていませんか!?

実は、タンパク質の摂取量が減ってしまうと、筋肉の量が落ちて代謝が下がります⤵︎ ⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎

 

それによって、痩せにくいカラダになるだけではなく、抜け毛や貧血といったトラブルも引き起こしてしまいます、、、、

健康的で引き締まったヘルシーなカラダを作るには、しっかり食べても太らない「低カロリー・高タンパク質」の食事が基本です!

 

 

 

 

低カロリー・高タンパク質のメリットとは!?

 

 

 

1・腹持ちがよく、満足度が高い

 

2・体重が早く減る

 

3・エネルギーアップ

 

4・美しくダイエット

 

 

 

 

1・腹持ちがよく、満足度が高い

高タンパク質の食事は腹持ちがいいので、食後や食間のスイーツ、スナックなどを

食べずに健康的でヘルシーにダイエットが出来ます。

 

2・体重が早く減る

炭水化物の摂取量を控え、低カロリー・高タンパク質な食事を主体にすると、

早く体重が減っていきます。

 

3・エネルギーアップ

カラダを動かすエネルギー源になるのもタンパク質。

元気が湧いてきます。

 

4・美しくダイエット

タンパク質は血液の循環や肌の再生、筋肉の修復や骨の強化に欠かせない栄養素なので、

美しいカラダ作りに繋がります.

 

 

 

 

低カロリー・高タンパク質食を摂ると良い理由

 

 

 

タンパク質はなぜ必要?

タンパク質が不足するとカラダにダメージが!!!

 

 

筋肉・骨・血液・神経・皮膚・内臓、そして髪や爪など、

人間のカラダは

タンパク質からできている

 

 

 

タンパク質が”不足”する😩

筋肉の量が”減る”😩

基礎代謝量が”減る”😩

 

 

                                                ➡️運動しても脂肪が燃えにくくなる

                                                ➡️抜け毛や貧血などのトラブルが起きる

                                                ➡️カラダがむくむ

                                                ➡️疲れやすくなる

 

 

 

でも・・・・・・・

タンパク質が多く含まれる肉などは、摂りすぎるとカロリーも過多になりがち

⬇️⬇️⬇️

 

”だから・・・”

低カロリー・高タンパク質食を!!!

 

 

 

 

 

 

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当たり前のことを当たり前に、、、そんなカラダを一緒に作っていくお手伝いをいたします。
生涯、皆さんが健康でありますように!

 

 

 

 

メディカルフィットネスジム I’s training&care
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住所 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-3-13  原宿加藤ビル1F
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