Blog 食べても太らない食べ方 その1
メディカルフィットネスジム『 I ‘ s 』 の柿沼です♪( ´▽`)
だいぶ陽気も暖かくなって来ましたね☀︎
寒い時期から考えると、カラダを動かしやすい時期になりました💪
今日の題材は、 「食べても太らない食べ方」です!!
皆さんは、太りたくないからといって低カロリーな食事を意識し過ぎていませんか!?
実は、タンパク質の摂取量が減ってしまうと、筋肉の量が落ちて代謝が下がります⤵︎ ⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
それによって、痩せにくいカラダになるだけではなく、抜け毛や貧血といったトラブルも引き起こしてしまいます、、、、
健康的で引き締まったヘルシーなカラダを作るには、しっかり食べても太らない「低カロリー・高タンパク質」の食事が基本です!
1・腹持ちがよく、満足度が高い
2・体重が早く減る
3・エネルギーアップ
4・美しくダイエット
高タンパク質の食事は腹持ちがいいので、食後や食間のスイーツ、スナックなどを
食べずに健康的でヘルシーにダイエットが出来ます。
炭水化物の摂取量を控え、低カロリー・高タンパク質な食事を主体にすると、
早く体重が減っていきます。
カラダを動かすエネルギー源になるのもタンパク質。
元気が湧いてきます。
タンパク質は血液の循環や肌の再生、筋肉の修復や骨の強化に欠かせない栄養素なので、
美しいカラダ作りに繋がります.
タンパク質はなぜ必要?
タンパク質が不足するとカラダにダメージが!!!
筋肉・骨・血液・神経・皮膚・内臓、そして髪や爪など、
人間のカラダは
タンパク質からできている
タンパク質が”不足”する😩
筋肉の量が”減る”😩
基礎代謝量が”減る”😩
➡️運動しても脂肪が燃えにくくなる
➡️抜け毛や貧血などのトラブルが起きる
➡️カラダがむくむ
➡️疲れやすくなる
でも・・・・・・・
タンパク質が多く含まれる肉などは、摂りすぎるとカロリーも過多になりがち
⬇️⬇️⬇️
”だから・・・”
低カロリー・高タンパク質食を!!!
【is.training.care.studio】の公式Instagram
https://www.instagram.com/is.training.care.studio/
【吉崎正嗣の公式】Instagram
https://www.instagram.com/masatsugu_yoshizaki/?hl=ja
100年動けるカラダ、あなたに合った健康をデザインします! 人生100年時代、最後まで自分の足で歩く、最後まで自分の身の回りのことができる。 当たり前のことを当たり前に、、、そんなカラダを一緒に作っていくお手伝いをいたします。 生涯、皆さんが健康でありますように!
メディカルフィットネスジム I’s training&care 電話番号 03-6721-0042 住所 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-3-13 原宿加藤ビル1F 営業時間 10:30〜19:30
23/06/16
23/06/14
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メディカルフィットネスジム『 I ‘ s 』 の柿沼です♪( ´▽`)
だいぶ陽気も暖かくなって来ましたね☀︎
寒い時期から考えると、カラダを動かしやすい時期になりました💪
今日の題材は、 「食べても太らない食べ方」です!!
皆さんは、太りたくないからといって低カロリーな食事を意識し過ぎていませんか!?
実は、タンパク質の摂取量が減ってしまうと、筋肉の量が落ちて代謝が下がります⤵︎ ⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
それによって、痩せにくいカラダになるだけではなく、抜け毛や貧血といったトラブルも引き起こしてしまいます、、、、
健康的で引き締まったヘルシーなカラダを作るには、しっかり食べても太らない「低カロリー・高タンパク質」の食事が基本です!
低カロリー・高タンパク質のメリットとは!?
1・腹持ちがよく、満足度が高い
2・体重が早く減る
3・エネルギーアップ
4・美しくダイエット
1・腹持ちがよく、満足度が高い
高タンパク質の食事は腹持ちがいいので、食後や食間のスイーツ、スナックなどを
食べずに健康的でヘルシーにダイエットが出来ます。
2・体重が早く減る
炭水化物の摂取量を控え、低カロリー・高タンパク質な食事を主体にすると、
早く体重が減っていきます。
3・エネルギーアップ
カラダを動かすエネルギー源になるのもタンパク質。
元気が湧いてきます。
4・美しくダイエット
タンパク質は血液の循環や肌の再生、筋肉の修復や骨の強化に欠かせない栄養素なので、
美しいカラダ作りに繋がります.
低カロリー・高タンパク質食を摂ると良い理由
タンパク質はなぜ必要?
タンパク質が不足するとカラダにダメージが!!!
筋肉・骨・血液・神経・皮膚・内臓、そして髪や爪など、
人間のカラダは
タンパク質からできている
タンパク質が”不足”する😩
筋肉の量が”減る”😩
基礎代謝量が”減る”😩
➡️運動しても脂肪が燃えにくくなる
➡️抜け毛や貧血などのトラブルが起きる
➡️カラダがむくむ
➡️疲れやすくなる
でも・・・・・・・
タンパク質が多く含まれる肉などは、摂りすぎるとカロリーも過多になりがち
⬇️⬇️⬇️
”だから・・・”
低カロリー・高タンパク質食を!!!
【is.training.care.studio】の公式Instagram
https://www.instagram.com/is.training.care.studio/
【吉崎正嗣の公式】Instagram
https://www.instagram.com/masatsugu_yoshizaki/?hl=ja
100年動けるカラダ、あなたに合った健康をデザインします!
人生100年時代、最後まで自分の足で歩く、最後まで自分の身の回りのことができる。
当たり前のことを当たり前に、、、そんなカラダを一緒に作っていくお手伝いをいたします。
生涯、皆さんが健康でありますように!
メディカルフィットネスジム I’s training&care
電話番号 03-6721-0042
住所 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-3-13 原宿加藤ビル1F
営業時間 10:30〜19:30