ストレスやイライラを抑えるために必要な栄養素

 

 

 

皆さんこんにちは☀︎

メディカルフィットネスジム『I’　s　アイズ』アシスタントトレーナーの小山です😚

 

 

現代社会は、人にストレスを与えるものばかりです。。

高度経済化、グローバル化によって２４時間仕事が出来てしまう時代ですよね？

これは、いい部分もあり、悪い部分でもあります(^_^;)

 

 

それに加えて、仕事場や学校、日常での複雑な人間関係や、多忙な生活だけではありません（ ; ; ）

また、パソコンやスマホなどの電磁波や、まぶし過ぎる照明、運動不足や睡眠不足も

ストレスの原因になります。

 

 

ストレスフルの生活は人をイライラさせることに繋がりますm(__)m

ストレスを多く感じた時、「もうイライラするーっと」カットなたことはないでしょうか？

もちろん、私はあります！

 

ストレスを強く感じてくると、、、このような症状に見舞われることがあります！

なんとなく分かる方も多いのではないですか？

 

 

 

 

そんな多くのイライラを鎮めたい時は、ビタミン類が豊富な野菜を取ることです！！

なぜなら、気持ちを奮い立たせたり、やる気を起こさせたりする為に、脳内で働くホルモン「ドーパミン」

これを増やしてくれるからです。

 

 

 

 

 

 

ドーパミンを増やす為に

特に必要なのはビタミンCです🍋

ビタミンCの代名詞と言えば、レモンですが、実は、赤パプリカはレモンの

約１.７倍ものビタミンCを含んでいます。

しかも、赤パプリカは果肉に厚みがあるので、過熱してもビタミンCが壊れにくいと

いう優れ物なんです( ・∇・)

 

 

 

 

また、脳内伝達物質であるドーパミンは、ソロトニンとあわせて

「幸せ物質」とよばれます♩

 

 

脳内のドーパミンの量が増えれば、イライラは自然と収まり

意欲も高らかに、快活に生きていくことができるのです(๑╹ω╹๑ )

ビタミンC＝レモン🍋

 

というイメージだった方も多いのではないでしょうか？

ぜひ、毎日の食卓に取りいれてみてはいかがでしょうか♩

 

 

 

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