細くカッコいい足首・ふくらはぎを目指しているあなたへ

 

 

 

メディカルフィットネスジム『 I ‘ s 』　の柿沼です♪( ´▽｀)

 

「細くカッコいい足首・ふくらはぎを目指しているあなたへ」

というテーマで書かせていただきます😊

前・後編の全２回で分けて書いていきますので、次回も要チェックです☝️

 

 

あなたはきゅっと「細く引き締まった足首・ふくらはぎ」に魅力を感じませんか？

または、「細く引き締まった足首」になれたらいいなって強く思っているけど諦めたという女性の方々。

「細く引き締まった足首」は女性でもハッと目がいってしまうのですよね？

 

 

ちょうどこれから寒くなってくるブーツの季節以外は、意外と目立つ部分です。

ただ細いだけではなく、メリハリのついた脚こそ、全ての女性が目指すべきスタイル。

毎日のちょっとした習慣やお手入れで、細く引き締まった足首を手に入れられるとしたら？

今回は、「細く引き締まった足首」の手に入れる為のエクササイズや気をつけるべき習慣など、足首を細くして保つ方法をご紹介します✨

 

 

 

 

 

筋肉が少なく脂肪がつきにくい部位なのになぜ…足首が太くなる原因5つ

 

本来、足首は脂肪がつきにくい部分です。それにもかかわらず太くなってしまうのはなぜなんでしょう？

実は！ダイエットをして減量が成功していても足首が太くなってしまうのには、

大きく分けて5つの原因がありました！

 

 

 

 

 

その1 足首を太くする歩き方

はじめに、あなたの持っている靴のかかとを見て下さい。かかとばかりが削れてすり減って減っていませんか？

 

これらの原因にとしては、、、

かかとを引きずって歩く
サイズの合っていない大きな靴を履いている

 

 

 

 

 

 

 
以上の理由は、べたべたと音がする歩き方になり、靴のかかとが減りやすくなります。

つまり、このような歩き方は、「足首の筋肉をあまり使わない歩き方」になっているのです。

ジャストフィットではない靴は、足が疲れやすくなりますし、靴ずれや足の痛みの原因になりいいことはありませんね👠👢👡💦

正しい歩き方とは、歩く時にかかとで着地したら足の指で地面を蹴るようにして足を離すようにするとgoodです！

 

 

 

 

その２　実は、ハイヒールが足首を太くしている

女性のオシャレなグッズのハイヒール。女性の多くの方が格好よくハイヒールを履けたらなんて思っていらっしゃるんじゃないでしょうか？👠👠👠

しかし、ハイヒールはご存知の通り足の裏全体を使って地面を歩くことが出来ません。足の指先に体重がかかってつま先立ちで歩いているような状態です。

これでは「しっかりと足首や足の指を使って歩けない」ので、足首周りやふくらはぎの筋肉が上手く使えず、足首の血行が悪くなりむくんでしまうため太くなるのです。

足首を細くしたいなら、オシャレをしなくてもいい日は積極的にこちらをオススメします

 

 

●ヒールの低い靴
●スニーカー

 

 

 

 

 

 

 

その３　運動不足で太くなる

下半身の運動不足は足首だけでなく健康面から見てもよくないのですが、日常生活の中でこのようなことに思い当たりませんか。

 

●エスカレーターを使う
●エレベーターを使う
●ちょっとした距離なのに車に乗る
●1日中デスクに座っていることが多い
このように、歩く、登る、降りる習慣が少ないと足周りの筋肉を使わなくなるので、筋肉が衰えて足首が太くなります。

日常の中に「歩く、登る、降りる」の取り入れやすい運動を意識して取り入れてみるだけでも1日の活動量がだいぶ変わってきます。

もちろん、運動で活動量、筋肉量が増えれば、基礎代謝も上がりますし、足首やせ以外にもダイエット効果にも繋がりますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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