Blog プロテインを飲むタイミング
プロテインは、タンパク質を補充するための栄養補助食品の一種で、スポーツや筋力トレーニングを行う人々によく利用されます。
プロテインの摂取方法は、飲むタイミングが重要です。トレーニング後の30分以内に摂取することで、筋肉の修復や成長に必要な栄養素を補充することができます。
また、就寝前にも摂取することで、筋肉の修復を促す効果があると言われています。
しかし、飲み過ぎには注意が必要です。たとえば、市販のプロテイン製品は1回あたり20-30g程度のタンパク質が含まれています。
1日あたりの摂取量は、トレーニング目的の場合、1.6-2g/kg程度が適正とされていますが、個人差によって異なるため、専門家の指導を受けることが望ましいです。プロテインは、正しいタイミングと適正量を守ることで、効果的に筋肉の成長を促進することができます。
【is.training.care.studio】の公式Instagram https://www.instagram.com/is.training.care.studio/
【REVIVE整骨院 北上尾店】の公式Instagram (リバイブ) https://www.instagram.com/revive_seikotsu_kitaageo/
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メディカルフィットネスジム I’s training&care/aiz pilates studio 電話番号 03-3475-2880 住所 東京都渋谷区神宮前2-35-13 原宿リビン202 営業時間 10:00〜20:00
23/06/16
23/06/14
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プロテインは、タンパク質を補充するための栄養補助食品の一種で、スポーツや筋力トレーニングを行う人々によく利用されます。
プロテインの摂取方法は、飲むタイミングが重要です。トレーニング後の30分以内に摂取することで、筋肉の修復や成長に必要な栄養素を補充することができます。
また、就寝前にも摂取することで、筋肉の修復を促す効果があると言われています。
しかし、飲み過ぎには注意が必要です。たとえば、市販のプロテイン製品は1回あたり20-30g程度のタンパク質が含まれています。
1日あたりの摂取量は、トレーニング目的の場合、1.6-2g/kg程度が適正とされていますが、個人差によって異なるため、専門家の指導を受けることが望ましいです。プロテインは、正しいタイミングと適正量を守ることで、効果的に筋肉の成長を促進することができます。
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