食べ物で落ち込んだ気分を改善！？　渋谷区

 

こんにちは😁

メディカルフィットネスジム『　I`　s　』の本間です(^_^)

 

 

最近、天気がとても不安定ですね☔️

天気が悪いと気分も上がらない方多いのではないでしょうか？

それをなんと食べ物で改善できるんです！！

知っていましたか！？

 

気持ちを上げるのに必要なもの、セロトニンと言う物質が必要になります！！

このセロトニンを合成するには、トリプトファン、炭水化物、ビタミンB６がないといけません！

 

それなので、今回は気持ちを上げるために必要な物質、セロトニンを合成させてくれる食べ物をご紹介致します😆

 

 

まず初めに、豆類、ナッツ類です！

どちらもトリプトファンが豊富に含まれている食材です(^_^)

特にオススメは大豆ですね😋

おやつ感覚で食べられると思うのでこまめに食べてもらえるとベストです！！

あとは納豆や豆乳、豆腐などで取るのもいいですね！！！

 

次にオススメするのは果物類です。

先ほど挙げた3つの栄養素が特に入っているのがバナナです！！！

栄養素のバランスもいいですし、何より安いくすぐに食べられますよね( ´ ▽ ` )

果物をカットするのを面倒くさがってしまう自分にはもってこいの食材です^ – ^

個人的にバナナが１番オススメです！

 

 

まだまだオススメ食材ありますが、今回はここまで！！！

タイピングが実は苦手でとても時間がかかってしまうからと言うのも理由の一つです（笑）

これを機にパソコン使えるようにしていきます（笑）

 

 

次はセロトニンって根本的に何かと言うところをお話しようと思っています！

マニアックな話になってしまうかもしれませんが、なるべくわかりやすく伝えられるようにするのでぜひ見てくださいね(^-^)