ダイエット中のオススメ飲み物

 

こんにちは！千駄ヶ谷・北参道『I’sアイズ』アシスタントトレーナーの小山です🎵

 

今日はダイエット中にオススメの飲み物のご紹介です😝

 

 

 

・水

カラダが冷えないよう、室温かぬるま湯で飲むこと。

１日に１.５〜２リットルを少しずつ飲むことがポイント💖

効果・・

ミネラルが新陳代謝を促進し、血液をサラサラにして体内の老廃物を排出する。

腸を綺麗に✨

 

・炭酸水（甘味のないもの）

食前か食事中、または運動後に飲むこと！

効果・・

胃が膨らんで満腹感が得やすい。炭酸が疲労物質の乳酸を体外に排出し、

疲労回復を進めます👆

 

 

・ココア

糖質が含まれないピュアココア。牛乳や砂糖を入れすぎない。

間食の代わりに飲みましょう☪️

効果・・

苦味成分カカオポリフェノールが活性酸素を除去する。豊富な食物繊維が便秘解消を促してくれます！

 

・コーヒー

砂糖やミルクを入れず、ブラックで。

一日に３杯以内の適量を飲むこと

効果・・

カフェインが血液の循環を促してくれて、脂肪を分解する酸素の働きを高める

 

 

・トマトジュース

なるべく無塩のものを飲む

効果・・

「13-oxo-ODA」という成分が　脂肪を効率的に燃焼させる💘

リコピンと食物繊維が代謝を促進してくれます

 

 

普段、喉が乾いたからといって甘いものを飲みすぎたり、

喉の乾きによって甘いものを欲してしまうこと

誰しもがご経験したことがあるかと思います😢

 

空腹時は本当にお腹が食べ物を欲しているのか？

とよく考えて、まずはご紹介した飲み物から口にしてみてくださいね🎵

もしかしたら、飲み物だけで満足できるかもしれません😻

 

普段無意識に口にしている飲み物から見直していきましょう🎵