あなたは知っていますか！？幸せを呼ぶホルモンがあることを！！　渋谷区　北参道

こんにちは！

メディカルフィットネスジム『　I’　s　』の本間です(^ ^)

前回の続きでセロトニンについてです☘

セロトニンとは！？　体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つです(●´ω｀●)

このセロトニンには、心のバランスを整える作用があります🎵

セロトニンは精神面に大きな影響を与えて心の安らぎに関与するので、オキシトシンというホルモンと共に『幸せホルモン』と呼ばれているんです😌

ということはセロトニンが増えれば幸せになれますよ！！！

前回お話しましたが、セロトニンの主原料はトリプトファンです！

バナナや豆類が特に豊富なので食べてくださいね🍌🍌🍌

セロトニンが不足する原因は、睡眠不足、人間関係のストレス、運動不足、日光不足、食事の内容など様々です。

しかし、これとは逆にしっかり睡眠をとり、運動をし、日光を浴びて、食事の暴飲暴食にを気をつければセロトニンは増やせます👍

運動に関しては、セロトニンがリズム運動機能に作用するので、同じリズムで行う運動などがいいですね！

単純に規則正しい生活リズムと、3食の食事をバランスよく食べることで基本的にセロトニンが不足することはないということです。

ただそれってとても難しいですよね😩

でも幸せになるために必要不可欠なのも事実です(T_T)

そなので少しでも幸せを掴むためにできることだけでもやってみましょう！

みんなでセロトニンを増やして幸せを掴みましょう（笑）