ストレッチの種類！？タイミングによって使い分けが必要！？

こんにちは😊

本間です❗️

 

今日も絶好のトレーニング日和ですね( ＾∀＾)

今日は４本トレーニングをご一緒させて頂きます！！

I`sで働かせて頂いてからなんと４キロの減量に成功しました😆

 

ダイエットしたい方一緒に柿沼トレーナーのドSトレーニングと戦いましょう(^ ^)

 

 

ここI`sのトレーニングはダイナミックストレッチをしてかトレーニングに入ります❗️

そもそもダイナミックストレッチってなんだ？？？

ということでダイナミックストレッチについて説明します。

 

 

基本的なストレッチの種類としてスタティックストレッチとダイナミックストレッチがあります❗️

スタティックストレッチは静的ストレッチです。

いわゆる一般的なストレッチがこれに当たります(^^)

 

 

ダイナミックストレッチは動的ストレッチです。

体を動かしながら回数を数えながら行うストレッチになります😊

 

 

どちらのストレッチ方法にもメリットとデメリットがあります。

 

 

ダイナミックストレッチは動かしながら行うことで血流がよくなり心拍数も上がるので心臓の準備にも繋がります✨

ただ就寝前などにしてしまうと体が興奮状態になるので、眠りに付きづらくなってしまいます！！！

 

スタティックストレッチは逆にリラックス効果があるので就寝前やリラックスしたいときにもってこいです❗️

ただ運動前に行うと筋肉が温まりきらず怪我に繋がったり、パワー発揮がしづらくなることもあります( ；∀；)

 

 

なのでタイミングや用途によってストレッチを使い分けてください👍